kidsproduct.ru

Устройте просмотр совместных фото, ностальгия в этот день не помешает. Источник

Обложка поста: pixabay.com

— «по-моему, каждый из наc тянет одеяло на себя».

Это один из нестандартных аспектов психотерапии: на время обсуждения проблем оставьте любовь в покое. Употребление слова на букву «л» затрудняет разговор о взаимоотношениях.

— «похоже, мы попали в замкнутый круг»;

Далее подумайте, какими еще способами вы пытаетесь обидеть друг друга или избежать настоящего общения. Предварительный анализ опасных порывов, разряжая ситуацию, подавляет ссору в зародыше. Он создает буфер между порывом к скандалу и настоящим конфликтом. А это открывает путь к исцеляющему общению.

Психологи нашли способ общения, позволяющий свести к минимуму страдания и обиды, сделать пару ближе и объединить ее стремлением сбалансировать напряженные отношения. Благодаря такому общению партнеры начинают мыслить и разговаривать по-новому, а это помогает им добраться до глубинных причин преследующих их неприятностей. Этот метод называется «общение без обвинений» и состоит из нескольких ключевых стратегий. Его цель — заставить партнеров прекратить бесперспективные словесные дуэли и переключить внимание на проблемную динамику отношений. Благодаря грамотно выстроенным беседам можно вернуть отношениям равновесие, причем польза бывает колоссальной, даже если тактику использует только один из партнеров.

Если вы и думать не хотите ни о каком сюрпризе, наверняка ваши отношения переживают не лучшие времена. 14 февраля — повод… поговорить. Да, просто поговорить о проблемах и попытаться найти пути решения. Из книги «Парадокс страсти» выбрали советы, которые помогут сделать общение продуктивным и избежать конфликт.

Начиная исследовать свои поведенческие схемы, помните, что прежде всего надо стремиться формулировать свои мысли, избегая обвинительного тона, признавая, что в конфликт вовлечены вы оба. Разговаривая о проблемах, полезно почаще использовать этот подход и подкреплять его ключевыми фразами, например:

Даже при самых гармоничных отношениях партнеры периодически испытывают негативные эмоции: ревность, подавленность, вину, тревогу, гнев. В несбалансированных отношениях такие чувства часто превалируют.

Вспомните, как когда-то вам было хорошо. Готовы ли вы сделать маленький шажок, чтобы вновь испытать те эмоции, которые дарил вам партнер? Праздник всех влюбленных — отличный день, чтобы вновь стать ближе.

Не у всех есть возможность куда-то выйти (например, не с кем оставить маленького ребенка). Но дома тоже можно устроить романтический сюрприз.

Это могут быть такие фразы, как «ты эгоист», «тебе на все наплевать», «ты бессердечная», «ты обо мне не заботишься», «ты меня не любишь», ругательства и прямые обвинения, например «ты просто неспособен к близости», «ты считаешь, что я твоя собственность», «ты постоянно что-то требуешь», «перестань ныть», «хватит ревновать», «ты несамостоятельная», «не приставай ко мне» и, конечно, фраза «почему ты не можешь быть более…».

Неприятности дают редкий шанс создать особую душевную близость между партнерами. Общая травма — будь то кораблекрушение или кризис брака — сближает людей и улучшает взаимопонимание между ними. Конечно, партнерам в трудный период непросто начать сочувствовать друг другу. Обычно оба не могут отказаться от обвинений и упреков, и это их сильно отталкивает. Некоторые даже теряются, когда им предлагают посочувствовать своей паре. Но именно из-за трудности применения данного метода в случае успеха он дает блестящие результаты. Выражение сострадания — это акт глубокой эмоциональной близости, пишут авторы книги книги «Парадокс страсти». Он дает партнерам опыт позитивной обратной связи.

Если партнеры сумеют выделить схему своего поведения, из которой не могут вырваться, то осознают ее движущую силу и поймут, почему взаимные обвинения — пустая трата времени. Новый взгляд на ситуацию поможет им действовать сообща и вырваться из порочного круга проблем во взаимоотношениях.

В этой ситуации человек часто не может понять, это просто чрезмерная реакция или ее вызвала «реальная» проблема. Часто такое восприятие превращается в навязчивую идею, люди ничего не делают, чтобы избавиться от нее, и это мешает нормально общаться. Наблюдайте негативные эмоции согласно правилу «50 на 50». Не зацикливайтесь на том, насколько обоснованны ваши негативные эмоции. Представьте, что примерно на 50% они соответствуют реальным проблемам и на 50% надуманны. Применяя это правило, всегда можно остановить себя: «Наверняка я переборщил, но, несомненно, между нами действительно что-то происходит. Отсюда мои ощущения». Поняв, что вызывает в вас те или иные чувства, вы сможете перейти к анализу общения.

— «видимо, мы не понимаем друг друга»;

Потребность в самозащите и самооправдании возводит между людьми словесные барьеры. Спорящие переходят в режим «преследования» и применяют запрещенные приемы. Стены, мешающие взаимопониманию, можно разрушить, если внимательнее следить за тем, как люди пытаются обидеть друг друга.

Сядьте за стол и постарайтесь как можно точнее воспроизвести на бумаге ход последнего спора. Затем отметьте галочкой все заявления, в которых звучали какие-то обвинения — скрытые или явные.

Из любого замкнутого круга можно найти выход. Источник

Скоро День всех влюбленных. Вы можете никак не отмечать этот праздник, но знайте: он (она) ждет сюрприз. Пусть даже самый маленький! Подготовили для вас идеи, куда сходить или чем заняться парам 14 февраля. А еще в конце текста порассуждаем, что делать тем, у кого отношения зашли в тупик.

Выбрать место для романтического свидания проще, чем вам кажется. Пригласите партнера туда, где вы ни разу не были. Вот идеи, что это может быть.

Основная идея общения без обвинений такова: «Кажется, мы попали в замкнутый круг — у тебя возникла естественная реакция, на которую у меня тоже возникает вполне понятная реакция; она, в свою очередь, вызывает твою…»